Unfiddling Feelings #5 – Dépression hivernale

DE: Eine Kolumne mit Kelly Kosel, in der an Gefühlen gefummelt, Fäden verfolgt und Themen rund um Sexualität, Körper, Intimität und Beziehungen eingeladen werden.

FR: Une chronique qui s’adresse aux émotions pour démêler certaines de vos questions sur le sexe, les relations, le corps et l‘intimité.

EN: An Advice Column that fiddles about feelings to untangle some of your questions about sex, relationships, bodies, and intimacy.

Le moral en berne? Tu n’es pas seul·e.

Quand le matin rapplique dans l’obscurité, et que la nuit tombe avant même la fin de la journée, et que ton cœur a le vague à l’âme,  c’est peut-être l’hiver qui s’infiltre un peu trop profondément.  Cette saison peut être rude, parfois douce, souvent longue. Si sa magie s’est dissipée, voici quelques astuces sincères, un brin insistantes, pour adoucir le moment. Et si on transformait le bleu du blues en couleur chaleureuse?

• • Tu as de vieux journaux qui traînent ? lance-toi dans un atelier collage entre ami·es . Chacun·e apporte colle, ciseaux et carton. Ajoute des poèmes, un peu de peinture, une touche d’imagination. Ou alors perles, pâte à modeler, petits bricolages : tout est bon. Et n’oublie pas les snacks.
  • Soirée jeux de société. Qu’on aime ou qu’on déteste, les jeux de société ne laissent personne indifférent·e. Même les plus réticent·es finissent souvent par s’amuser et se sentir épanoui·es. Tu préfères les quilles? Va pour une soirée bowling.
  • Tu préfères parler, discuter, faire de nouvelles rencontres? Alors, organise des plans réguliers, genre apéro, ou cercle de discussion — pourquoi pas un « plénum Prosecco » ? Demande à ton entourage qui traverse aussi un coup de mou. Ils vont peut-être râler, mais finiront par te remercier.
  • Des massages. Propose des massages du dos entre ami·es. Rien d’érotique, juste relaxant. Le contact physique, même discret, apaise, soutient, réchauffe. tu peux aussi faire des câlins, prendre quelqu’un.e dans tes bras, l’embrasser, pourquoi pas, tant que c’est bienveillant.
  • Le sexe. Il n’y a rien à redire non plus aux massages non platoniques et sexy. La libido peut hiberner l’hiver, mais les hormones du bonheur eux restent aux aguets. Câlins dénudés, moments partagés ou plaisir en solo…Laisse-toi tenter. Besoin de conseils éthiques dans le domaine? Écris-moi.
  • Le thé et la lecture. Un bon livre, une tasse de thé ou de café, un fauteuil moelleux : c’est on ne peut plus cliché — et pourtant, c’est terriblement efficace. Il y a une raison pour laquelle cette scène revient sans cesse dans les films ou les dessins : parce qu’elle nous apaise vraiment. Installe-toi dans un coin douillet, chez toi ou dans un café, mets ton portable en mode avion, ignore l’envie de mater ton portable ou de faire défiler Instagram. Offre-toi vingt minutes rien qu’à toi. Tu ne sais pas quoi lire ? Demande à tes potes (ou écris-moi). Tu ne sais pas quoi lire ? Choisis le volume le plus mince, ou le plus attrayant. Si tu es déjà mordu·e de lecture ? Alors lance un petit club ou invite quelqu’un à lire avec toi, côte à côte sur le canapé.
  • Sors avec toi-même. Prends-toi 2 heures de ton temps (et libère-toi de toute obligation sociale) pour cette expo, ce film, cette séance d’entraînement, ou cette randonnée qui te taraude depuis un moment. Prends ton calendrier. Choisis deux heures. Et tiens-toi-y.
  • Faire la cuisine ensemble. T’es pas motivé, et ça te pèse à l’estomac? Si tes repas tournent en boucle, invite 1 à 3 personnes de ton choix  à cuisiner et à manger ensemble. Rien de tel pour se réchauffer le cœur et le ventre.
  • Rendez-vous sportif. Bouge ton corps. Bouger, c’est souvent le remède le plus rapide contre le spleen. T’aimes pas trop le sport ? Alors mets ta chanson préférée et danse 5 minutes. Mets-y du tien.
  • Fais une promenade. Oui, il fait froid et tu préfères rester au chaud. Mais une promenade de 20 minutes, sans téléphone, sans but, ça change tout. C’est prouvé.  
  • Bain de forêt. Au Luxembourg, les forêts ne manquent pas. Marche, assieds-toi sous un arbre, écoute. Laisse la nature faire son œuvre : elle sait réguler ton système nerveux mieux que qui d’autre. C’est magique. 
  • Achète une lampe luminothérapie et abreuve-toi un peu de sa lumière tous les jours. Ça peut paraître absurde, mais c’est efficace. 
  • Le sommeil. Essaie de dormir 8 heures par nuit, aux mêmes heures, si possible. Tu auras plus d’énergie pour lutter contre les coups de blues. Ennuyeux et très difficile à la fois ? Oui, mais c’est biologique. 
  • Quand cela ne suffit pas. Il n’y a pas lieu d’avoir honte de la dépression saisonnière ou d’autres problèmes de santé mentale. Parfois, la petite marche à pied ne suffit pas, alors il ne faut pas hésiter à consulter une ou un spécialiste. Et tous les petits gestes ci-dessus ? Ils restent utiles, même dans les moments sombres. Alors pas d’excuses.

Tu lis ces lignes et tu ne vas pas bien ? Écris-moi tes questions, parle-moi de tes sentiments, tes relations et ta sexualité. Ne t’inquiètes pas, ça me met de bonne humeur, et puis qui sait?  Lire une réponse à tes questions dans ce mag pourrait déjà te réchauffer un peu. Et peut-être même qu’au moment où tu croiseras ta question paraît ici, l’hiver aura pris fin.

À bientôt au printemps,

Kelly.

© Illustration Dunia Ciuferri

Article traduit de l’Anglais.